Aquafitness

Aquafitness Kurs:

Aquafitness bewirkt eine Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Verbesserung der Ausdauer, Motorik und Koordination. Gepaart mit der schonenden Umgebung für die Gelenke im Wasser und dem Wasserwiderstand, den man individuell ausnützen kann, fördert es die Freude zur Bewegung. Der Wasserdruck verbessert die Gefäßfunktion und den Gefäßstatus auf natürliche Weise.

In entspannter Atmosphäre und einer kleinen Gruppe von ca. 10 Teilnehmern kann hier der Alltagsstress abgebaut werden. Hier werden die Teilnehmer 45 Minuten lang in kurzweiligen Übungen angeleitet.

Unsere Kurse beinhalten folgende Themen: Kennenlernen- Bewegungen im Wasser; Gesamtkörpertraining; gezielt Arme, Schultern; Rumpf, Beine; Zirkeltraining; Koordination; Kondition

9 Positive Effekte für die körperliche Gesundheit

Muskelaufbau, Fettabbau, Koordinationstraining oder Steigerung der allgemeinen Fitness sind nur einige der möglichen Trainingsziele. Aqua-Fitness hat diverse positive Effekte auf die Gesundheit:

1. Sehnen, Bänder, Gelenke und Wirbelsäule werden durch den Auftrieb im Wasser geschont.
2. Das Training im Wasser stärkt auch unser Immunsystem. 
3. Wassergymnastik bietet die Gelegenheit, auf sanfte und gesunde Art beweglicher zu werden, fit zu werden und fit zu bleiben.
4. Die Atemmuskulatur wird trainiert, der Stoffwechsel angeregt und die Beweglichkeit verbessert.
5. Da der Muskeltonus im Wasser vermindert ist, kommt es zu einer Muskelentspannung – auch der oft verspannten Bauch- und Rückenmuskulatur.
6. Das Training im Wasser stärkt das Herz-Kreislauf-System und verhilft zu mehr Kraft und Ausdauer.
7. Durch eine verstärkte Durchblutung wird eine Straffung des Gewebes begünstigt.
8. Die leichteren Bewegungsmöglichkeiten fördern das Wohlbefinden. Überaus gesund ist die Gewichtsentlastung auch für Übergewichtige, die dennoch sportlich aktiv sein möchten.
9. Die Fettverbrennung wird intensiv angeregt, Muskelkater fast ausgeschlossen.

Unsere aktuellen Kurse:

Aquafitness (im Tiefwasser)

Dieser Kurs findet hauptsächlich im TIefwasser ca. 3,50 m  im neuen Hallenbad in Münsingen.

Als Hilsmittel haben wir u.a. Pool-Noodles und Aquafitness-Schwimmgürtel.

Daher ist auf jeden Fall eine bestimmte Schwimmfähigkeit vorhanden sein.

Unser Aquafitness soll ein abwechslungsreiches Fitnesstraining sein. Für Frauen und Männer, jung oder älter, jedes Fitnesslevels.

„Jeder macht mit, wie er kann.“

10 Termine jeweils Donnerstagabend 20.00-21.00 Uhr

Weitere Infos und Anmeldemöglichkeiten sind dann hier zu finden:  Aktuelle Kurse | DLRG Ortsgruppe Münsingen